С учетом моих индивидуальных способностей я работаю над улучшением развития памяти применяя такие принцыпы:
1.Занятия спортом и физическими упражнениями
Ежедневная физическая активность улучшает работу мозга. Когда вы занимаетесь спортом, мозг получает больше кислорода. Также снижается риск диабета или сердечно-сосудистых заболеваний. Физические упражнения еще помогают бороться со стрессом. Даже получасовая прогулка или 5–10 минут зарядки перезагрузит мозг и вернут концентрацию.
у меня есть специальная программа на моем андроиде и я регулярно и ежедневно делаю от 5000 тыс шагов временами по возможности уделить упражнениям больше внимания довожу результат до 8000
Так же там есть небольшие физические упражнения которые я делаю на протяжении дня
2 Питание и питьевой режим
В той же программе у меня установлен питьевой режим и я регулярно выпиваю от 1-1.8 л воды , пью какао иногда пью кофе или чай. но не регулярно с целью не впасть в зависимость
а также стараюсь по мере возможности употреблять в пищу орехи ягоды ,фрукты и овощи ,семена тыквы,яйца и рыбу
3.Медитация
К медитации я отношу моливенные часы ,когда я ежедневно провожу первые часы дня в молитвенном состоянии . Иногда когда я не знаю о чем молиться я просто поклоняюсь Богу в прославлении ,чтении Псалмов
4. Применяю техники запоминания и мнемоники
• через регулярное повторение
• асоциации
• ментальные упражнения на концентрацию,через игровые приемы
• применяю метод Локи
5.Обучение новым навыкам и занятия хобби
На данном этапе я имею возможность знакомиться с различными людьми и культурой совершенно не знакомой мне страны. Но до этого знакомство с различными людьми и культурными особенностями в моей жизни постоянно присутствовал .Так же я стала заниматься настольным теннисом которым давно не занималась , и учусь проходить тропу в фризби- гольфе.(очень увлекательный вид спорта)
6. Регулярное использование памяти
• через регулярное повторение (я изучаю 2 иностранных языка)
• связывание известной информации с новой( через аналогии ,метафоры ,события)
• создание связей (например запоминание начальных букв ,а так же изучение языка через запоминание целых фраз и постоянное применение. )
7. Создаю ментальную карту памяти .
в виде визуализации: на которой
• рисую дерево в центре которой находится надпись большими буквами которая имеет основную идею или мысль
• от него в качестве ветвей расходятся в разные стороны ветви это цели, задачи ,принципы благодаря которым достигается основная идея.
• Затем от этих ветвей идут другие ветви которые не являются несущими и могут в процессе быть отломлены .НО они важны.
• от ветвей первого уровня рисуются ветви второго уровня своего рода уточнения и так до учета самых мелких деталей
• все слова записываются печатными буквами
• записываются только ключевые слова
• различные уровни выделяются различными цветами
• размер букв и толщину так же пишу с учетом важности
• не оставляю очень много пустого места
• но так же не заполняю всю карту так плотно что б не возможно было видеть всю картину целиком.
Таким образом я развиваю правое и левое полушарие
