Самообладание эмоциями
Определённый уровень гнева, разочарования или тревоги может привести к тому, что вы потеряете свою объективность и ослепите своё самосознание. Физиологически в ваш кровоток попадают химические вещества, которые могут ещё больше исказить вашу точку зрения и привести к серьёзным и долгосрочным проблемам со здоровьем.
Постарайтесь распознать ранние признаки того, что ваши эмоции могут стать проблематичными, прежде чем они станут химически усиленными, потому что, как только они достигнут этого уровня, вашему организму потребуется время, чтобы избавиться от этих последствий. Если вам кажется, что вы, возможно, слишком остро реагируете, встаньте и сделайте перерыв. Каждому из нас важно знать себя достаточно хорошо, чтобы, когда мы попадаем в ситуацию повышенных эмоций, мы могли распознать это и предпринять соответствующие действия для компенсации.
Для многих из нас годы становления и окружающая среда, в которой мы выросли, играют важную роль в развитии наших взаимодействий с миром. Однажды я слышал, как кто-то сказал: “То, что вы есть сейчас, - это то, кем вы были когда-то”, имея в виду, кем мы стали, как мы взаимодействуем с миром и как мы выбираем эмоциональные реакции, являются прямым результатом того, где мы развивались и повзрослели - обычно в возрасте от четырёх до шестнадцати лет.
Хотя я абсолютно убеждён, что мы можем изменить наши взгляды и реакции в любой момент жизни, я также считаю, что существует некоторое предварительное программирование, которое необходимо изучить как часть роста в области самоуправления. Если вы выросли в семье, где вспышки гнева были обычным явлением, особенно у родителей или авторитетных фигур, вам легче оправдать это и смоделировать во взрослой жизни.
Если вы выросли в среде, где родитель или авторитетная фигура дулись, становились угрюмыми или замкнутыми в сильно эмоциональных ситуациях, вы, возможно, также склонны моделировать это. Это понимание запрограммированных эмоциональных реакций было одной из самых глубоких, меняющих жизнь областей развития лично для меня. Если я могу быть откровенным и, возможно, немного ранимым, то эта область была одной из самых сложных для меня, когда я начинал свою карьеру.
Много раз после эмоционально насыщенной встречи я обнаруживал, что заметно расстроен до степени, которая не была пропорциональна событию. Я приносил это с собой домой и часто терял сон. Если я сталкивался с чем-то в этом эмоционально напряженном состоянии, мои решения, как правило, были реакционными. Это была обычная реакция, которую я видел смоделированной для себя в детстве. Я жил так много лет, пока кто-то не заговорил со мной о запрограммированных эмоциональных реакциях и не дал мне чёткий план адаптации. Я не только изменил своё поведение, но и смог понять причину своих реакций и постоянно решать проблему, когда она возникала.
В значительной степени для всех нас, если мы не будем активно заниматься пониманием своих эмоциональных проявлений, мы можем совершить две серьёзные ошибки. Первый - это быть настолько эмоционально заряженными, что мы теряем нашу перспективу и способность видеть ситуацию ясно и объективно. Второй может быть столь же разрушительным, когда мы становимся эмоционально отстранёнными от жизни или угрюмыми.
Потратьте некоторое время на то, чтобы вдумчиво и с молитвой разобраться со своими эмоциями, чтобы вы могли стать хозяином самого себя вместо того, чтобы поддаваться влиянию своего окружения и эмоций. Я могу лично засвидетельствовать ту значительную роль, которую эти упражнения сыграли в повышении моей эффективности и самореализации.
|
